Eat Fat Get Thin

 

Britanski lekar dr.Barry Groves i njegov program  Eat Fat Get Thin.Zanimljivo je to da nije tako poznat kao Atkins ili Agatston.

On je kada se sam susreo sa povecanjem tezine i bezuspesnim redukcijskim dijetama sam krenuo na ovaj rezim.Vise o njemu i njegovom planu ishrane mozete procitati ovde http://www.second-opinions.co.uk/

 Ukratko on preporucuje da se dnevno uzima 70% masti 20-25% proteina i 10-15%UH,sto bi za prosecnog coveka bilo oko 40-60gr UH,116 gr.masti i 75 gr.proteina.Naglasava da se ne preteruje ni sa proteinima vec da se uzima onoliko koliko je neophodno.Da se mast ne izbegava,da se ne gladuje ali niti da se preteruje.Treba jesti onoliko koliko ste gladni.Ugljeni hidrati treba da poticu na prvom mestu iz povrca(ne skrobnog) i mlecnih proizvoda,kostunjavog voca zatim iz ostalog voca i veoma malo ili nikako iz drugih namirnica.Nista nije zabranjeno ali ipak treba secer i skrob svesti na minimum ili najbolje izbaciti.Koristiti zivotinjske masti ili maslinovo ulje,puter ili kokosovo ulje.Rafinisane biljne masti nemaju UH ali su veoma nezdrave.

Bitna razlika  izmedju ove i  Atkinsove dijete:pojava ketona nije neophodna,cak je i nepozeljna.

Sad vodim racuna o kolicini proteina i masti,ali pre 10 godina sam brojala samo UH i sve jedno uspela.Jedino sto je potrebno je tabela o kolicini UH u pojedinim namirnicama,vagica i dobra volja.Dobro dodje i neki program koji obracunava za vas kolicinu UH i to je to.Naravno dovoljno tecnosti i bar minimalna fizicka aktivnost.Vise na http://exyulowcarb.niceboards.net/index.htm